Essa Torta Mousse De Abacate é a receita perfeita para quem quer incluir o abacate na alimentação e tirar proveito dessa fruta tão benéfica! Muito fácil de preparar!!
Hoje vou te ensinar a fazer essa torta de dar água na boca. Ela não precisa ir ao forno, muito fácil e prática de fazer.
Combina super bem com um cafezinho passado na hora.
E a estrela dessa torta é o abacate!!
O abacate é uma escolha saudável e nutritiva para incluir em sua dieta regularmente. É uma fruta que pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Alguns dos principais benefícios do abacate:
- O abacate é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, vitaminas C, E, K e vitaminas do complexo B, além de minerais como potássio e magnésio.
- Estudos mostraram que o abacate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar o colesterol HDL (bom), o que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
- O abacate é rico em fibras, o que pode ajudar a reduzir a fome e aumentar a sensação de saciedade, levando a uma menor ingestão de calorias.
- É rico em antioxidantes, como a vitamina E, que ajudam a proteger a pele contra danos causados pelo sol e outros fatores ambientais.
- O abacate tem baixo índice glicêmico, o que significa que pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, especialmente em pessoas com diabetes.
- Além de ajudar a reduzir o colesterol, o abacate contém ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que pode ajudar a melhorar a saúde do coração.
- Pode ajudar na absorção de nutrientes: o abacate é rico em gorduras saudáveis, que podem ajudar a aumentar a absorção de nutrientes importantes, como vitaminas A, D, E e K, que são solúveis em gordura.
Então quer aprender a tirar proveito do abacate?
Continue lendo e veja na sequência como eu faço essa Torta.
Para A Torta Mousse De Abacate Você Vai Precisar Dos Seguintes Ingredientes:
Para a casquinha
- 1 xícara de amêndoas
- ½ xícara de tâmaras deixadas de molho por 6 horas (descarte a água)
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de água
Para a mousse
- ¼ de xícara de açúcar de coco
- 1 abacate pequeno maduro
- ¼ de xícara de cacau em pó
- ¼ de xícara de óleo de coco
Preparo Da Torta Mousse De Abacate
1- Primeiramente, vamos preparar a casquinha.
Bata todos os ingredientes, para a casquinha, no processador: as amêndoas, as tâmaras, o cacau e a água.
Vai virar uma farinha e depois farofa, tem que bater bastante.
Pode fazer no liquidificador também, mas precisa de um pouco de paciência, de vez em quando pare de bater e mexa com a colher. Quanto atingir essa consistência de farofa, está pronta.
2- Logo após, forre uma forma pequena com papel manteiga, ou forma de silicone. Reserve e vamos preparar a mousse.
3- Para a mousse é a mesma coisa, só bater todos os ingredientes no processador ou liquidificador: o abacate, o açúcar de coco, o cacau e o óleo de coco.
4- Coloque a mousse por cima da massa e leve a geladeira!
5- Espere por, no mínimo, 1 hora. Mas ela fica ainda melhor consumida no dia seguinte.
6- Por fim, desenforme e faça uma decoração bem linda!!
Assim, Nossa Torta Mousse De Abacate Está Pronta!
Essa torta fica com uma consistência incrível. Muito saborosa e a mousse fica bem cremosa!
Uma dica é fazer somente a mousse, você pode colocar em tacinhas e decorar com cacau e pedacinhos de chocolate 70%.
É possível sim alimentar-se de forma saudável, acessível e equilibrada sem muito esforço.
Aqui no meu site você encontra várias receitas saudáveis! E eu tenho certeza que serão perfeitas para você incluir na sua alimentação.
Me conta se gostou da receita! Vou adorar receber sua mensagem!
E não esqueça de enviar essa ideia para as suas amigas que amam um docinho saudável!
Aproveitem e até a próxima!
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