Wrap Nutritivo De Sementes, Refeição Rápida E Saudável

8 fevereiro, 2023 | Alimentação - Cozinhe com Saúde - Dicas - Dicas de Alimentação - Fitness - Gluten Free - Lactose Free - Receitas - Salgados - Vegano | Monica Wagner

Com apenas 4 ingredientes maravilhosos e super saudáveis, esse Wrap Nutritivo é uma ótima opção para um lanchinho rápido, pois é sem glúten, sem lactose e sem ovo.

Wrap de sementes
Wrap de sementes

Foram alguns testes para chegar nessa consistência incrível e pensa na minha felicidade quando a receita deu certo!!!

A consistência ficou do jeitinho que tem que ser um Wrap, mas esse aqui é sem glúten, sem lactose e sem ovo. Perfeito para quem tem algum tipo de intolerância alimentar e precisa de receitinhas para variar o cardápio.

Usei sementes de abóbora e girassol. Fiz uma farinha com essas sementes e o resultado é esse wrap muito nutritivo e benéfico.

Mas hoje quero falar pra vocês sobre o psyllium!

O psyllium é uma fibra solúvel obtida a partir das sementes da planta Plantago Ovata.

É amplamente utilizado como um suplemento alimentar para melhorar a saúde digestiva e também é uma ótima adição para receitas culinárias, pois ele não altera significativamente o sabor e pode ajudar a melhorar a textura das receitas, dando-lhes uma consistência mais macia e homogênea.

Os benefícios do psyllium para a saúde incluem:

1- Controle de peso: pode ajudar a controlar o apetite e a perda de peso, pois ele forma uma espécie de gel no estômago que dá sensação de saciedade.

2- Melhora da digestão: ajuda a regular o trato intestinal, aliviando a constipação e outros problemas digestivos.

3- Controle do colesterol: é capaz de reduzir os níveis de colesterol no sangue, o que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

4- Controle da glicose no sangue: pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Em geral, o psyllium é considerado seguro e eficaz para a maioria das pessoas, mas é importante conversar com um médico antes de começar a usá-lo, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando algum medicamento.

Então, vamos à receita!!

Para O Wrap Nutritivo De Sementes Você Vai Precisar Dos Seguintes Ingredientes:

  • 1/2 xícara de semente de abóbora
  • 1/2 xícara de semente de girassol
  • 3 colheres de sopa de psyllium
  • 1/2 xícara de água
  • Opcionais: sal, páprica e ervas ou neutra para comer com coisas doces

Preparo Do Wrap Nutritivo De Sementes

1- Primeiramente, bata as sementes de abóbora e girassol até virar uma farinha bem fininha. Pode ser no triturador, no processador ou no liquidificador.

2- Transfira a farinha de sementes para uma tigelinha e adicione o psyllium. Misture bem!

3- Adicione a água, misture e deixe hidratando, isso é muito importante, pois vai pegando consistência e a massa vai ficando mais firme.

4- Divida a massa em 4 bolinhas. Para abrir, coloque a massa entre duas folhas de papel manteiga, para não grudar e abra com um rolo, uma garrafa ou um prato. Precisa ficar bem fininha.

5- Tire do papel manteiga com cuidado e coloque em uma frigideira antiaderente para chapear dos dois lados.

Assim, Nosso Wrap Nutritivo De Sementes Está Pronto!

A consistência desse wrap fica incrível!! Tenho certeza que você vai amar o resultado.

É uma ótima ideia para incluir na sua rotina de alimentação saudável e manter o foco na dieta.

Aqui você encontra as melhores receitas sem glúten, sem leite e sem ovos. Por isso, continua me seguindo por aqui e também no meu insta @cozinhecomsaude para não perder nenhuma receitinha nova!!

E quem é a amiga que merece receber essa receita? Envia para aquela amiga que vive procurando receitinhas saudáveis para testar.

Vamos divulgar saúde!

Aproveitem e até a próxima!

Veja Também Estas Receitas Saudáveis:

Você pode gostar desses posts também
  • Monica experimentando as Barrinhas Da Banana Brasil.
    Praticidade para o dia a dia com as barrinhas da Banana Brasil!
  • Embalagem da Proteína De Semente De Linhaça Crua.
    Souly - Produtos Que Adicionam Saúde À Sua Alimentação
  • Embalagem do Whey Protein de Baunilha.
    Os Meus Preferidos Da Puravida
  • Muffin de mirtilos com Moon Syrup
    Adoçante Saudável De Verdade
  • Brigadeiros sem leite prontos para serem servidos em travessa branca.
    Brigadeiro Sem Leite: Consistência Surreal
  • Magnum Saudável pronto, cortado ao meio.
    Magnum Saudável De Cheesecake E Geleia De Frutas Vermelhas
  • Cenouras Crocantes prontas para serem servidas.
    Cenouras Crocantes De Forno: Petisco Ou Acompanhamento
  • Cheesecake finalizada com geleia de frutas vermelhas.
    Cheesecake Proteica De Airfryer: Para Uma Sobremesa Saudável

comente no blog

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Comente no Facebook