Um Café Da Manhã Perfeito e energizante, feito em 5 minutos! Muito prático, equilibrado, delicioso e super completo!
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, e por boas razões. Ele age como o combustível inicial para o seu corpo e mente, fornecendo a energia necessária para enfrentar as atividades diárias com vigor e vitalidade.
Um café da manhã bem equilibrado não apenas satisfaz a fome da manhã, mas também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, impulsiona o metabolismo e melhora o foco mental.
O café da manhã perfeito deve ser composto por uma variedade de nutrientes essenciais. Isso inclui proteínas, fibras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
E para mim não existe café da manhã mais perfeito do que esse! É um pão de grill, que uso como base algum ingrediente saudável. E você pode fazer com o que mais gostar ou com o que tiver em casa.
O que eu mais amo nessa receita é que ela pode ser feita com sobras de purê do almoço, ou com abóbora, inhame, aipim, batata doce, entre outros, E também é possível fazer somente com alguma farinha saudável e ovo, sempre dá certo!
Pão de grill é uma receita que já faço há 8 anos!
E essa combinação do ovo com presunto parma crocante fica perfeita!! Você precisa experimentar!
Então, vamos a receita!
Para O Café Da Manhã Perfeito Você Vai Precisar Dos Seguintes Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de purê de mandioquinha, ou aipim, ou batata doce (não precisa ser exatamente 3 colheres, pode ser um pouco menos, um pouco mais) – (não precisa ser como purê, pode ser somente cozido)
- Fio de azeite
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de tapioca
- 1 colher de sopa de queijo ralado para a massa
- Um pouquinho de queijo ralado para colocar por cima
- Fatias de presunto parma (aquele que é só carne e sal)
- 2 ovos
- Sal e pimenta à gosto
- Manteiga ghee ou azeite para preparar os ovos
Preparo Do Café Da Manhã Perfeito!
1- Primeiramente, vamos preparar a base. Se você já tiver o purê pronto, pule para o passo 2. Caso contrário, se você tiver a mandioquinha somente cozida, é só amassar bem com um garfo.
2- Em seguida, junto os seguintes ingredientes com a mandioquinha: o fio de azeite, a farinha de aveia, a tapioca e o queijo ralado para a massa, e misture bem.
3- Logo após, coloque a massa no grill, feche o grill para abrir a massa, abra novamente e espalhe o queijo ralado por cima. Feche, ligue o gril e deixe até ficar dourado, com aquela casquinha crocante!
4- Enquanto isso, faça o crocante de parma. Coloque pedaços de presunto de parma encima de uma papel toalha e leve ao micro-ondas por 1 minutos e 30 segundos.
5- Para os ovos, unte a frigideira com manteiga ghee ou azeite, coloque os ovos e tempere com sal e pimenta. Deixe o tempo que preferir, como eu gosto de gema mole, deixo poucos minutos, nem viro o lado.
6- Agora é só montar o prato e ser feliz!!
Assim, Nosso Café Da Manhã Perfeito Está Pronto!
Delicioso, fácil de preparar e saudável!! Melhor estraga!!
Começar o dia com um café da manhã desse é tudo o que precisamos! Sustenta muito bem!
Com receitinhas assim, fáceis e gostosas, fica fácil manter uma alimentação saudável!
Por isso, para ficar por dentro das melhores dicas e receitas sem lactose, sem glúten e sem açúcar, continue me seguindo por aqui e me siga também no meu insta @cozinhecomsaude.
E não esqueça de compartilhar essa ideia com suas amigas que também gostam de receitinhas saudáveis.
Aproveitem e até a próxima!
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