Por Novidade Saudável
Muitas pessoas apresentam quadros problemáticos com relação à hipertensão. Independentemente do motivo, é preciso saber que esta condição pode causar uma série de consequências graves, como danos às artérias, insuficiência cardíaca, declínio da função cognitiva, síndrome metabólica e ainda outros malefícios.
Porém, sabe-se que estratégias de nutrição funcional podem ser muito bem aplicadas para prevenir ou mesmo tratar a hipertensão (ou, como também é conhecida, pressão alta).
Confira nesse artigo quatro suplementos especiais para o controle da pressão arterial e outras dicas úteis para beneficiar este importante quesito da saúde!
O que é a hipertensão?
Em palavras simples, a pressão arterial está ligada à força que o sangue exerce nas paredes das artérias enquanto o coração promove seu bombeamento. Ela resulta da ação de uma combinação entre a pressão sistólica, a “força sanguínea”, quando o coração está batendo, e a pressão diastólica, quando o coração está em repouso.
Vale destacar que a pressão arterial é fundamental para que o transporte de oxigênio e nutrientes ocorram para os tecidos. Porém, quando ela está elevada (ou seja, quando há um caso de hipertensão), danos podem ocorrer em artérias e órgãos, o que aumenta o risco de diversos problemas de saúde.
Hábitos que podem prejudicar o controle da pressão arterial
Não é novidade que existem hábitos que podem prejudicar o funcionamento saudável do organismo, inclusive o controle da pressão arterial, aumentando o risco de desenvolver hipertensão ou até agravando o quadro em pessoas que já a apresentam.
Dentre os principais hábitos a serem evitados para colaborar com a pressão arterial, estão:
- Dieta rica em sódio, com excesso de açúcar e gorduras saturadas e trans;
- Sedentarismo;
- Tabagismo;
- Consumo excessivo de álcool;
- Estresse crônico;
- Obesidade e sobrepeso;
- Falta de sono adequado.
Problemas causados pela hipertensão
Dentre os principais problemas causados pela pressão arterial elevada, estão:
- Doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC);
- Doença renal crônica;
- Aneurisma;
- Problemas na visão, incluindo retinopatia hipertensiva (danos nos vasos sanguíneos dos olhos);
- Insuficiência cardíaca;
- Doença arterial periférica;
- Demência vascular;
- Problemas na circulação sanguínea;
- Complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia.
Embora boa parte destas consequências sejam bastante conhecidas, é sempre importante reforçar a importância de se manter em dia o controle da pressão arterial, especialmente com o auxílio de hábitos saudáveis, incluindo rotina de atividade física regular, manutenção da qualidade do sono, gerenciamento do estresse, alimentação e, de maneira individualizada e estratégica, suplementação.
No tópico a seguir, você vai conferir quatro dos principais suplementos que podem ser incluídos em uma rotina favorável ao controle da pressão arterial.
4 Suplementos Que Auxiliam O Controle Da Pressão Arterial
A suplementação já conquistou seu espaço na vida de milhares de pessoas no mundo todo, especialmente na medida que surgiram diversas marcas de qualidade, que utilizam matérias-primas de boa procedência para suas formulações.
Vale lembrar que suplementos são indicados para contribuir com a alimentação, prevenir casos de carências nutricionais e até mesmo beneficiar tratamentos de determinadas condições de saúde.
Confira a seguir quatro suplementos estudados para favorecer o controle da pressão arterial, os quais podem ser facilmente incluídos na rotina:
Coenzima Q10:
A Coenzima Q10, ou CoQ10, é uma substância antioxidante e ligada à produção de energia realizada pelas células, produzida naturalmente pelo próprio corpo. Como sua produção natural tende a decair a partir dos trinta anos de idade, sua suplementação pode ser uma ótima opção.
Dentre suas funções importantes, está a vasodilatação e a melhora da função cardíaca, o que favorece o controle da pressão arterial.
Ômega 3:
Os ácidos graxos ômega 3,estão associados a benefícios cardiovasculares, incluindo a redução da pressão arterial, já que beneficiam o controle da inflamação, podem facilitar a vasodilatação.
Vale destacar a importância de se escolher um suplemento de formulação limpa, livre de metais pesados e outros óleos carregados de ômega 6, como óleo de soja. No mercado, estão disponíveis opções provenientes de óleo de algas (veganas), óleo de peixe e óleo de krill.
Óleo de Alho:
O alho é conhecido por suas propriedades medicinais há milhares de anos. – não à toa, tornou-se uma matéria-prima para um suplemento natural e concentrado. Dentre seus benefícios, o alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular em geral.
Trata-se de um anti-inflamatório natural que pode atuar no controle da inflamação dos vasos sanguíneos, e um potente antioxidante – especialmente por conter ativos como alicina e compostos do enxofre – que combate o estresse oxidativo nas células vasculares.
Magnésio:
O magnésio é um mineral essencial para mais de 300 funções no organismo, incluindo o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que pode contribuir para a diminuição da pressão arterial.
Além disso, também ajuda a regular o equilíbrio do cálcio no organismo, o que favorece a contração e relaxamento de vasos sanguíneos e músculos cardíacos.
A suplementação é uma ótima alternativa para otimizar o funcionamento do organismo, incluindo a regulação da pressão arterial.
No entanto, é importante que seja realizada conforme orientações de um profissional da saúde médico ou nutricionista que tenha condições de avaliar as necessidades individuais de cada caso que estiver acompanhando.
Considerações Finais
Existe uma série de fatores envolvidos com a hipertensão, e tentar adequar o estilo de vida a hábitos saudáveis é fundamental para evitá-la ou tratá-la com mais eficiência. Por isso, alimentação saudável, prática de exercícios físicos, noites de sono de qualidade e controle do estresse são destacadas como essenciais.
No entanto, a suplementação pode ser uma maneira de otimizar o controle da pressão arterial, especialmente quando supervisionada por um profissional da saúde. Dentre os principais suplementos para este propósito estão CoQ10, ômega 3, magnésio e óleo de alho.
Você já utiliza algum destes suplementos?
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