Que tal uma geleia saudável? Vou te ensinar a fazer essa Geleia De Chia muito simples, bem baratinha e cheia de benefícios para nossa saúde.
Esta é, de longe, a receita mais fácil que já fiz! É muito útil para o dia a dia, para o café da manhã ou para um lanche rápido.
É uma muito saborosa, de adicionar a chia na alimentação.
Só que este não é um lanche qualquer, é uma lanche muito benéfico, riquíssimo em vitaminas!
Alguns dos maravilhosos benefícios da chia
Em uma colher de sopa de chia é possível encontrar três vezes mais ferro do que no espinafre, cinco vezes mais cálcio que no leite, o dobro de potássio da banana, duas vezes mais proteína que qualquer outro grão ou semente e três vezes a quantidade de antioxidantes de blueberries.
A chia melhora a atuação da insulina nas células, facilitando sua tarefa de converter o açúcar em energia e, consequentemente, ajudando no processo de emagrecimento.
Também é rica em antioxidantes, fibras e ômega 3.
Tem alto teor de cálcio, magnésio, ferro e zinco, responsáveis por ossos e dentes mais saudáveis.
A chia pode ajudar no melhor funcionamento do intestino e do metabolismo, entre outros benefícios que não citei aqui.
Mas não abuse, o ideal é uma vez ao dia.
O melhor a fazer é consultar uma nutricionista! Essa profissional está capacitada para lhe indicar os melhores alimentos para você!
Então vamos à receita.
Para A Geleia De Chia Você Vai Precisar Dos Seguintes Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de suco de uva integral
- Adoçante da sua preferência (opcional)
Preparo Da Geleia De Chia
1- Primeiramente misture a chia com o suco de uva integral.
2- Em seguida, leve à geladeira e deixe de um dia para o outro.
3- Por fim, adoce como preferir.
Assim, Nossa Geleia De Chia Está Pronta!
Fica bom demais! Vale a pena você fazer e experimentar!
Eu gosto de usar essa geleia como cobertura de panquecas, comer com iogurte ou com torradinha de arroz.
É uma ótima receitinha para incluir na dieta e assim não correr o risco de sair da rotina saudável!!
Não esqueça de enviar essa ideia maravilhosa para suas amigas que gostam de lanchinhos fáceis e saudáveis!
Aproveitem e até a próxima!
comente no blog