10 dicas para aproveitar o carnaval com energia e saúde

1 fevereiro, 2016 | Alimentação - Dicas - Sem categoria | Monica Wagner

Carnaval está chegandoooooooo

carnaval

e sabemos como é fácil abusar nas comidas e bebidas durante esses dias de festa.

Além disso, a longa exposição ao sol, poucas horas de sono e o alto gasto calórico, agridem o nosso organismo, debilitando o sistema imunológico…e não queremos ficar doentes, neaaam?

Podemos tomar algumas atitudes que irão nos ajudar, e muito, a manter a saúde para termos energia suficiente e curtir os dias de folia da melhor forma possível 🙂

1 – Mantenha-se hidratado SEMPRE!

Dê preferência a água e água de coco. Principalmente se estiver bebendo alguns drinks, a bebida alcoólica desidrata o corpo. Intercale um copo de bebida com um de água ou água de coco.

Além de manter hidratado, vai ajudar muito na ressaca do dia seguinte (beba com moderação 🙂 )

2 – Antes da festa, coma alimentos que forneçam energia: pão, massa, arroz (tudo integral), batata, cereais…

3 – Não fique muito tempo sem se alimentar.

Leve junto com você,  alguma fruta, mix de castanhas, barrinha de cereal, que são bem práticos para carregar. O ideal é comer alguma coisa de 3 em 3 horas.

 

4 – Evite frituras e carnes gordurosas, elas tem digestão lenta, e podem prejudicar a sua festa. 

E para quem estiver consumindo bebidas alcoólicas é ainda pior, pois pode sobrecarregar o fígado. Prefira carnes mais magras grelhadas ou assadas.

5 – Troque o energético por suco de frutas

Se você toma energético para ter disposição, troque por café ou chá, e se usar energético como mistura para a vodka ou whisky, troque por suco de frutas ou água de coco.

O energético combinado com bebida alcoólica é uma BOMBA! E na verdade, puro também faz mal, além de ser lotado de açúcar. Melhor esquecer que ele existe.

6 – Evite lanches com molhos como maionese, principalmente as caseiras.

Molhos geralmente são mais perecíveis, e ninguém quer estragar o carnaval por causa de uma infecção alimentar, não é?

7 – Aproveite o dia seguinte para descansar

No dia seguinte à festa, descanse e aproveite para repor as energias e recuperar as horas de sono perdido, descansar é extremamente importante e te deixa pronto para a próxima 😉

8 – Tome cuidado com frutos do mar.

No Brasil encontramos frutos do mar com facilidade, até os ambulantes de praia vendem camarões e ostras. Fique atento na hora de consumi-los, pois frutos do mar são muito sensíveis, e se não estiverem conservados de maneira correta eles podem estragar facilmente e provocar uma intoxicação alimentar séria.

9 – No dia seguinte, procure se alimentar com frutas, verduras….sabe aquele papo de mãe “o prato tem que estar colorido”? Pois é a melhor coisa que você pode fazer, assim garante nutrientes suficientes para a sua recuperação e preparação para mais um dia de festa 🙂

10 – Exagerou na dose? Que tal um suco detox para ajudar na ressaca?

Bata no liquidificador: 2 fatias de abacaxi; 4 folhas de hortelã; 200 ml de água de coco; 1 limão e um pedaço de 1 cm de gengibre.

Só bater bem, com 2 pedrinhas de gelo. Não precisa coar.

 

Com essas dicas, você irá curtir o seu carnaval com muito mais energia e saúde!

Bom carnaval!

Monica

 

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