Essa é uma dúvida muito frequente
A alimentação influencia diretamente nos resultados do seu treino.
E ninguém melhor do que um nutricionista para falar sobre isso.
Então, pedi para a minha nutricionista Daniela Jobst nos ajudar:
Nutri, o que podemos comer antes e depois do treino?
“É difícil dar uma recomendação geral, porque cada pessoa tem um objetivo e um organismo diferente. A linha de nutrição que eu adoto, a nutrição celular, é bem específica. Nós investigamos o funcionamento de cada corpo, descobrimos as intolerâncias e deficiências de cada um para, depois, pensar na melhor opção de dieta e atividades físicas para cada pessoa.
Mas podemos arriscar uma regra geral para quem pratica exercícios: antes, é preciso garantir uma boa dose de carboidratos. São eles que vão fornecer energia para o seu treino. Nessa categoria, prefira os carboidratos complexos, como frutas, tapioca, batata doce e cereais (aveia, quinoa etc.). Eles têm baixo índice glicêmico, o que quer dizer que liberam menos açúcar no sangue e induzem a utilização de gordura como fonte de energia.
Depois do treino, você vai precisar de proteínas para ajudar sua recuperação. Elas contêm aminoácidos essenciais para regenerar fibras e reestruturar os músculos que foram “machucados” durante o exercício. Ovo e salmão são boas fontes de proteínas e têm um alto valor nutricional!”
Aqui no blog, vocês encontram várias receitas com alto valor nutricional 😉
bj
Monica
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